Ante las rutinas aceleradas, el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios predominan, uno de los cambios más simples para mejorar la salud es aumentar el consumo de fibra. Más allá de una recomendación básica, hoy se posiciona como un elemento esencial para el bienestar integral.
La razón es clara: la fibra regula el tránsito intestinal y previene problemas como el estreñimiento, una condición cada vez más común. Por ello auxiliares como Mugasin son clave para la mejora de la digestión.
El estreñimiento ocurre cuando las heces se desplazan lentamente por el colon, lo que provoca que el cuerpo absorba demasiada agua, endureciéndolas y dificultando su expulsión. Entre los factores de riesgo destacan la falta de actividad física, el estrés, la edad y ciertos trastornos emocionales.
En México, la situación refleja un déficit importante. La ingesta promedio de fibra se sitúa entre 16 y 18 gramos diarios, lejos de los 25 gramos recomendados. Esta diferencia impacta directamente en la salud digestiva, pero también en otros aspectos.
“La fibra no solo mejora la digestión, también influye en la calidad de vida”, explicó la doctora Lluvia Villaseñor, gerente médica de Apotex Latinoamérica. De acuerdo con la especialista, incorporar este nutriente de forma constante ayuda a mantener un sistema digestivo equilibrado y puede contribuir a prevenir otras afecciones.
En particular, la fibra soluble, como el psyllium plantago, gana relevancia en los últimos años. Este tipo de fibra, al mezclarse con agua, forma una sustancia gelatinosa que facilita el tránsito intestinal, haciendo más eficiente el proceso digestivo sin generar irritación.
Ante estilos de vida que dificultan una alimentación balanceada, algunas personas recurren a suplementos de origen vegetal que permiten integrar fibra de manera práctica. Sin embargo, expertos subrayan que lo ideal es combinar estos apoyos con una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
